24|anform ! ◆ mars - avril 2024| DOSSIER Je suis sportif professionnel. Comment savoir quand m’arrêter ? La fatigue et la douleur sont de bons indicateurs. « Il est capital de respecter et d’écouter les signes ou les alarmes que votre corps vous envoie. Afin de répondre à un effort, il va demander un temps d’adaptation et de régénération. Autrement, vous risquez la blessure, voire la facture », alerte Mohamed Ezzahraoui. Mais attention au cercle vicieux de la douleur qui empêche de pratiquer, et le manque d’activité qui rend le corps de plus en plus fragile. « Si vous avez mal, reposez-vous 1 ou 2 jours, mais il faut revenir à l’activité de manière progressive. » Les plantes peuvent-elles aider ? « L’huile essentielle de bois d’Inde de type girofle peut éviter l’aggravation d’une douleur », souligne Gérard Beaujour, exploitant agricole et agrotransformateur de bois d’Inde, à Terre-de-Bas, en Guadeloupe. Ces plantes, utilisées comme condiments, sont également réputées : « le gingembre, le safranpays, l’ail, le gros-thym (gros baume) sont antirhumatismaux », propose JeanLouis Longuefosse, docteur en pharmacie**. ** Le guide de phytothérapie créole - bien se soigner par les plantes créoles, JeanLouis Longuefosse, édition Orphie, 2006. Je suis toujours tendue. Le stress peut-il causer des douleurs articulaires ? Selon plusieurs études, anxiété, stress et nervosité sont les ennemis de nos articulations, notamment dans le cas des arthrites. « Veillez à avoir un bon sommeil, en le régulant par des plantes comme la camomille, le tilleul, la verveine, la mélisse, la passiflore et la peau d’orange », propose Armide Lafortune, diététicienne-nutritionniste. Des exercices respiratoires, des techniques mentales de relaxation et la méditation peuvent aider à atteindre la détente. « L’hypnose peut réduire les douleurs articulaires, en agissant sur le système nerveux et en induisant un état de relaxation profonde », apprécie Stéphanie Bardet, naturopathe et hypnothérapeute. Tisane « spécial articulation » Dans ½ l d’eau bouillante, jeter une pincée de fleurs de sureau, de feuilles d’orthosiphon, de graines-en-bas-feuilles, de pourpier et d’herbe charpentier. Ajouter un morceau de rhizome de gingembre, de safran-pays, de gingembredouleur, une gousse d’ail, 2 clous de girofle. Laisser infuser 10 min et filtrer. Boire quotidiennement, et en cures de 3 semaines, 3 tasses de cette infusion. Dr Jean-Louis Longuefosse, pharmacien.
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