ANFORM GUADELOUPE N112

| anform ! ◆ janvier - février 2024| 111 Gagner confiance en moi « Vous gagnez en confiance et en au- tonomie. Si vous avez du mal avec les contacts physiques ou besoin de plus d’assurance, à vous les sports de combat : boxe, judo, karaté, etc. Si vous cherchez à vous recentrer et à vous sentir mieux dans votre corps, pratiquez des activités de renforcement musculaire, du yoga ou de la danse » , préconise Fred Bedouet. Attention, contre le sen- timent d’échec, l’activité doit être adaptée à son niveau. Pour le plaisir ! Mais au fond, peu importe l’activité pratiquée, pourvu qu’elle soit régulière et, surtout, qu’elle vous plaise ! Votre activité physique ne devra pas être une corvée. Choisissez un sport que vous aimez avant tout. « Lorsqu’on pratique une activi- té sportive, le corps sécrète des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline (…), c’est donc avant tout une source de plaisir » , in- siste le ministère des Sports et des Jeux olym- piques et paralympiques. Pas convaincu ? Pensez à votre vie sexuelle. Selon une étude anglaise, Ve- lotric, 60 % des personnes qui ont opté pour une routine matinale sportive se disent comblées au lit. Sources : * Baromètre national des pratiques sportives 2022, Jörg Müller et Philippe Lombardo, Institut national de la jeunesse et de l’éducation populaire (Injep) et Centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie (Credoc), mars 2023, enquête nationale, outre-mer compris. ** « European Health Interview Survey – EHIS », DREES, avril 2021. *** https://www.sports.gouv.fr/les-bienfaits-du-sport-25 9 10