ANFORM GUADELOUPE N110

82 | anform ! ◆ septembre - octobre 2023| 12 . Reconnectez-vous à votre corps Quand on n’a plus d’énergie, c’est qu’on n’est plus connecté à son corps. Donc pour se booster, il faut revenir dans le corps et dans l’instant présent. « Quand je fais du yoga, je me reconnecte avec mon corps, je sors de mon mental qui me parle toute la journée, de mon cerveau auquel j’ai été connecté, explique Petra Rakebrandt, professeure de yoga, formée à l’Ishta Yoga de NewYork et senior meditation coach avec Sura Flow. Ça m’offre une pause pendant 5 minutes ou 1 heure. Voilà pourquoi ensuite je me sens boosté. C’est le même principe avec la méditation. Quand je médite, je focalise mes pensées sur la respiration, cela sert à prendre conscience de l’instant présent. Je suis là, pleinement, je vis, je respire, je ne projette pas dans le futur ni dans le passé. Je répète cette phrase : « J’inspire, j’expire », tout le temps pendant 5 minutes. Ça fonctionne comme un mantra, le mental s’arrête, le cerveau est déconnecté. Et quand enfin ça s’arrête, on comprend que le mental ne parle pas de la vraie vie, qu’il y a quelque chose d’autre. » On peut méditer dans la nature. Par exemple, on se pose, on observe la mer, on observe les pensées qui passent, on se reconnecte au corps. Lors d’une séance de yoga, on est connecté à un endroit du corps qu’on observe et où on envoie la respiration. Cela génère un effet relaxant. Fermez les yeux Pieds posés à plat, assis, fermez les yeux. Connectez-vous avec le sol. Faites un scan de votre corps. Respirez lentement, en remontant depuis les pieds jusqu’au crâne et ressentez chaque endroit de votre corps. Prenez plusieurs respirations profondes pour vous reconnecter. Vous pouvez utiliser l’intention : « Maintenant je vis dans la joie » , ou toute autre phrase positive qui va viser à se poser un but, sous la forme d’une déclaration. Dès le matin, on programme ainsi le corps avec des mots. Ça passe ensuite dans le subconscient. Le corps va alors viser la joie avec cette intention et vous prendrez pendant la journée, sans même vous en rendre compte, des décisions en accord avec cette intention. DOSSIER