ANFORM GUADELOUPE N106

janvier • février 2023 • anform ! 71 somnifères ! Si à court terme, ils sont efficaces, leur action sur le long terme peut avoir des effets néfastes. Des alternatives efficaces existent. Du côté des plantes, vous pouvez utiliser la valériane, la passiflore, le pavot de Californie, le houblon, l’aubé- pine ou encore la mélisse… On les trouve sous forme de tisanes, d’ampoules ou encore de gélules. Toutes ces plantes ne doivent pas être utilisées n’importe comment. Chacune a des propriétés spéci- fiques et agit différemment sur le sommeil. Il est donc primordial de vous faire conseiller par votre pharmacien. Déposer 2 gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller est aussi envisa- geable. La chaleur du corps chauffant l’oreiller, vous allez pouvoir légèrement inhaler cette huile essentielle aux propriétés relaxantes. Attention à ne pas utiliser cette méthode chez les femmes enceintes, les enfants et les épileptiques. Enfin, concernant votre problème d’endormisse- ment, sachez qu’il y a de très bons résultats avec la mélatonine (une molécule que vous fabriquez naturellement dans l’obscurité). Et si malheureusement aucune de ces méthodes ne vous convenait, une consultation auprès de votre médecin serait à envisager.