ANFORM GUADELOUPE N106

70 anform ! • janvier • février 2023 PARLEZ-EN À VOTRE PHARMACIEN PAR FABIEN SUBLET ET THOMAS TAVERNIER, DOCTEURS EN PHARMACIE. Q : En ce moment, j’ai du mal à m’endormir et il m’arrive de me réveiller en pleine nuit sans retrouver rapidement le sommeil. Qu’est-ce que je peux faire ? Je suis très fatiguée. R : Nous passons un tiers de notre vie à dormir. C’est dire si c’est un sujet à ne pas prendre à la légère ! Un bon sommeil conditionne notre bien-être tout au long de la journée, mais aussi tout au long de notre vie. Il faut d’abord déterminer si vous êtes dans de bonnes dispositions pour vous endormir. En effet, se coucher à heure régulière, ne pas traîner devant des écrans, se relaxer avant d’aller dormir, ne pas consommer d’excitants (thé, café, cola) après 15 h, ne pas faire de sieste trop longue ou trop tardive, ou encore ne pas faire de repas trop copieux avant de dormir… tout ceci doit être mis en place avant d’envisager une thérapeutique. Et, à ce propos, ne vous ruez surtout pas sur les © GETTYIMAGES