ANFORM GUADELOUPE N106

janvier • février 2023 • anform ! 41 Dossier 17 Salle de sport Un espace dédié au sport à la maison permet d’avoir une activité physique sans se déplacer. Si vous ne pouvez pas avoir une pièce dédiée, prévoyez un espace de 2 à 5 mètres, avec une fenêtre. Un sol plat et souple (moquette, tapis) limitera les risques de blessures. Pour une pratique sportive tonique, préférez des teintes chaudes dynamisantes. En cas d’activités plus douces, les couleurs froides apaisent. Pour ne pas avoir à chercher votre matériel, n’oubliez pas le rangement : un petit meuble ou un grand coffre. 18 Ergonomie et télétravail Délimitez un espace de travail à l’aide d’un paravent, un rideau, une plante ou un meuble. Selon une étude de la fondation Eurofound, menée en septembre 2021, les télétravailleurs sont deux fois plus sus- ceptibles de dépasser la limite du temps de travail. Définissez clairement vos horaires de travail et faites de vraies pauses. Aujourd’hui, l’heure est au “droit à la déconnexion” (mobile, ordinateur, téléphone). Pour vous motiver, pensez à “l’huile essentielle de menthe, tonique et stimulante. Elle est déconseillée aux enfants de moins de 7 ans et aux femmes enceintes” , prévient Myrlène Eugénie, naturo- pathe, experte biofeedback. Attention, certaines huiles essentielles ne peuvent être diffusées. Documentez- vous avant de les utiliser !