ANFORM GUADELOUPE N104

128 anform ! • septembre - octobre 2022 forme Elastic girl Je gagne en souplesse Si certains sont naturellement souples, ce n'est pas le cas de tout le monde. Voici quelques conseils pour vous améliorer. PAR CHLOÉ GURDJIAN V ous rêvez de faire le grand écart, ou plus simplement de pouvoir toucher vos pieds ? Le point commun est qu'il vous faut gagner en souplesse. Il n’est pas toujours facile de s'y retrouver entre toutes les disci- plines. Faut-il choisir le Pilates, le yoga, le stretching ? À quelle fré- quence s’entraîner ? Le risque est de mal faire, et de se décourager en l'absence de résultat. JE FAIS LE GRAND ÉCART Annick Tallion, coach souplesse, l'affirme : “Tout le monde peut être souple !” Et encore mieux : “ Tout le monde peut obtenir le grand écart latéral !” Il suffit juste de savoir comment faire. “La souplesse, c’est du relâchement. Il suffit d’accorder au corps le temps nécessaire pour qu’il accepte de s’ouvrir. Le corps va d’abord résister au changement. Il faut l'épuiser, afin qu'il se relâche et libère le bassin. Un grand écart latéral, c’est juste une jambe à 90 degrés à l'avant, et 90 degrés à l'arrière, et ça fait 180 degrés au plancher. Tout le monde peut le faire, femme comme homme, à n'importe quel âge. ” Selon la professionnelle, de nombreuses personnes n'obtiennent pas de résultat malgré des cours hebdo- madaires, car elles ne sont pas suffisamment échauffées. Le corps n'est pas suffisamment épuisé pour se relâcher. Et le positionne- ment lors des exercices n'est pas le bon. “Par exemple, lors d’une fente au sol, la majorité des gens ont la jambe de devant à 90 degrés. Mais dans cette position, ce n’est pas le psoas, le muscle de la hanche, ©I SHUTTERSTOCK