ANFORM GUIDE SENIOR GUADELOUPE 2024

39 PRENDRE SOIN DE SOI anform ! Guide senior 2024 - 2025 n Basilic tropical (Ocimumbasilicium ) La tisane de six à dix feuilles fraîches, consommée après le repas du soir peut réduire les insomnies. De plus, lesmolécules actives d’es- tragole, linalol, chavicol-méthyl-éther de son huile essentielle aident en cas de difficulté à s'endormir, réveils noc- turnes, et régulent l'activité nerveuse. n Oranger amer (Citrus aurantium) Cette plante se consomme le soir en tisanes de feuilles fraîches. En aro- mathérapie, les huiles essentielles de petitgrain bigaradier et néroli, obtenues à partir des feuilles et des fleurs, sont prisées pour leurs vertus sédatives. Mes plantes locales pour mieux dormir n Passiflore (Passiflora incarnata) Elle contient des alcaloïdes et flavo- noïdes qui lui confèrent des actions calmante, tranquillisante et sédative. Idéal pour améliorer un sommeil troublé par une excitationmentale ou de la nervosité. n Verveine caraïbe (Stachytarpheta jamaicensis) Composée de friédéline, acide urso- lique, stigmastérol, flavonoïdes, elle a des propriétés analgésique et séda- tive. Une tasse d’infusion de deux ou trois feuilles à boire le soir avant de se coucher peut remédier à de l’insomnie ou de la nervosité. n Twa tas (Lippia alba) Parfois appe- lée “mélisse de calme”, c’est une plante de la famille des verveines. L’infusion des feuilles est connue pour ses effets an- xiolytique et sédatif. Boire trois tasses durant la journée, dont une avant de se coucher, induit un sommeil paisible.