ANFORM GUIDE SENIOR GUADELOUPE 2022

Détente Quel yoga est fait pour moi ? Aucun prérequis, ni souplesse ni jeunesse, ne sont nécessaires pour pratiquer le yoga. Ce qui compte, c’est de s’écouter, pas de se dépasser. Le yoga n’est pas une simple gymnastique. La dimension spirituelle inhérente est toujours présente. “J’ai com- mencé l’ashtanga alors que j’étais âgée. Je sortais d’une chimiothérapie et je voulais prendre ma vie en main. Ça m’a fait beaucoup de bien” , exprime Joëlle, 73 ans, pratiquante d’ashtanga yoga et de yoga nidrâ. Hatha yoga Le hatha yoga fait partie de l’ashtanga yoga, décrit à tort comme un yoga dynamique. C’est le yoga traditionnel le plus pratiqué. Des postures et des exercices de respiration mettent en lien le corps et la psyché. Les postures peuvent être des variantes afin de s’adapter aux capacités physiques de cha- cun. “Avec cette pratique, je prends conscience de l’alliance entre mon corps, mon âme et mon esprit”, reprend Joëlle. Yoga nidrâ “La seule posture est d’être allongé. Je suis les instructions de l’enseignant et j’essaie de ressentir et de percevoir l’intérieur de mon corps.” Le yoga nidrâ permet un état de “relaxation profonde”, grâce à une méditation guidée. Elle vise à parvenir à une conscience fine de tout le corps. Il s’agit d’apprivoi- ser l’immobilité et de rester dans l’instant présent, comme dans un état de semi-éveil. Yoga Iyengar Ce yoga thérapeutique se compose de postures, réalisées avec des accessoires (sangles, briques, coussins…), afin de favoriser un alignement parfait, quel que soit votre niveau. Il est donc idéal pour retrouver mobilité, motricité et équilibre. “J’ai été opérée d’un genou. Je ne peux donc pas faire toutes les postures, mais l’enseignant les adapte. On est accompagné” , conclut Joëlle. 50 anform ! GuideSenior 2022-2023 loisirs