ANFORM GUIDE SENIOR GUADELOUPE 2019
Plein air 35 Comment préparer une randonnée ? La Guadeloupe possède près de 350 km de traces. Elles se définissent en quatre niveaux (des plus faciles aux plus sportives). Avant de chausser vos chaussures de randonnées, voici quelques conseils pour que la balade au cœur de la nature ne de- vienne pas un mauvais souvenir. Se préparer. La veille, se coucher tôt pour être en forme. Les randonnées démarrent sou- vent aux aurores pour se pré- server de la morsure du soleil. Bien se renseigner sur le circuit et privi- légier les itinéraires plus plats, plus adaptés aux se- niors. Bien préparer son sac dans lequel on met- tra un petit encas (sandwich, barre de céréales, banane, fruits secs…) et évidemment de l’eau en quantité suffisante. Prévenir ses proches de son départ et véri- fier la météo du jour. Une bonne paire de chaussures de randonnée avec maintien des chevilles sera préférable aux simples tennis. Un bâton est fortement recommandé et la tenue adaptée sera ample pour permettre aux muscles de respirer. Ne jamais partir seul. À trois, c’est la meil- leure configuration. En cas d’accident, une per- sonne pourra rester pour veiller sur le blessé et la 3 e ira chercher du secours. Bernard Bolosier, président de l’association Rando sans frontière 47 G uide S enior 20 19 loisirs
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