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août - septembre 2016
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anform !
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Êtes-vous un stressé
chronique ?
parmi les nombreux symptômes du
stress, reconnaissez-vous ceux-ci ?
• Appétit insatiable et incontrôlable.
• Envies de sucres, de caféine ou
d’alcool.
• Maux de tête récurrents
ou migraines.
• Problèmes digestifs.
• Hypertension.
• Fatigue chronique.
• Insomnies.
• Baisse de la libido.
3
comment
agir ?
Voici un plan d’action sur
3 mois, le minimum pour obtenir
une modification de l’organisme.
Concentrez-vous sur 3domaines :
1. la gestion du stress
(il existe de plus en plus
de méthodes très efficaces dans ce domaine);
2. le changement de votre alimentation
mais
aussi de votre mode d’alimentation ;
3. l’introduction d’exercices physiques
(absolu-
ment essentielle).
•
Aidez-vous de compléments alimentaires conseil-
lés par votre naturopathe ou votre nutritionniste.
Ils vous aideront àpasser le cap, mieux gérer vos
fringales, mieux digérer, mieux dormir.
•
Arrêtez les régimes "miracles" qui n’ont rien de
miraculeux sinon de vous faire perdre beaucoup
d’eau et de vous affaiblir. Le stress corporel causé
par une perte de poids rapide génèrera un "effet
famine" qui augmentera votre taux de cortisol et
stockera la graisse abdominale. Vous reprendrez
tous les kilos perdus et en ajouterez 1 ou 2 de
plus.
•
Rééquilibrez votre taux de sucre en réduisant vos
portions et en introduisant 2 collations protéinées
dans la journée (amandes /noisettes /graines).
Éliminez les sucres rapides (gâteaux, biscuits, so-
das, etc.). Votre organisme s’apaisera et vos frin-
gales aussi.Votre énergie sera plus constante tout
au long de la journée. Vos intestins et votre
peau vous remercieront. Tenez bon pendant
3mois, faites-vous aider si nécessaire.